– Det å gi kroppen en god strekk før leggetid kan hjelpe deg å sovne, sier kiropraktor Jack W. Johnsen ved Bekkestua kiropraktikk og helse. Øvelsene lærte han av en kiropraktor i USA som drev med behandling av toppidrettsutøvere.

Primærtøyeøvelsene handler om å strekke forsiden av kroppen, da de fleste av oss holder kroppen i foroverbøy mange timer daglig.

– Jeg bruker stort sett bare tre øvelser, forteller Johnsen. Det er:

  1. Tøying av hofteleddsbøyer
  2. Bakoverbøy på gulvet på magen med strake armer
  3. Strake armer (en av gangen) mot vegg, tøye brystmusklene (saken fortsetter under videoen)

 

– Disse strekkøvelsene hjelper kroppen i en tilstand av avspenning. Kroppen kommer i hvilemodus og dette kan hjelpe til med å falle raskere i søvn etter man har lagt seg, avslutter Johnsen.

Legg inn en kommentar

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.