Tekst: Sunnere Hverdag

Våren er en fin tid for å ta noen nye grep. Ønsker du å styrke helsen din og få en sterkere  kropp? Eller kjenner du deg ofte trøtt eller sliten? En mild detox – periodisk faste er en bra måte å komme i gang med å styrke leveren. Du får bedret humøret, går ned i vekt, blir litt piggere og styrker deg selv.

LES OGSÅ: Helsetrender 2020

En detox kan være med på å gi mer styrke og energi til å komme igang med noe nytt. Du vil også merke en mental klarhet og bedre konsentrasjon. Du styrker immunforsvaret ditt og vil føle deg friskere og gløde av velvære!

Når du ønsker deg en skikkelig helseopprydning, en mental og fysisk boost, ta en detox sammen med periodisk faste. Du utfordrer deg selv og tar nye grep, spiser deg friskere og bli en sterkere versjon av deg selv.

Detox handler om å spise fargerik mat som styrker den naturlige avgiftingen i kroppen. Gjennomført sammen med periodisk faste på riktig måte kan det dempe sukkersuget. En detox trenger ikke spesialprodukter, og heller ikke sulten mage. Detox kan sammenliknes litt med en miniferie for kroppen. Lytt til kroppens signaler!

Detox reduserer avfallsstoffer og bedrer helsen din.

For å unngå oppsamling av avfallsstoffer i kroppen kan du styrke avgiftingen med en «kur» et par ganger i året. Du kan forebygge lette allergiplager om våren og forberede magen på sommerferie. Dette vil bidra til at du får en fordøyelse, lever og galle som arbeider bedre.

Du kan starte med en eller to dager i uken med periodisk faste i 14 – 16 timer. For eksempel hvis du ikke spiser etter kl 19 om kvelden og så spiser  dagens første måltid ved 10 tiden, kalles det en periodisk faste. Du drikker bare vann og litt grønn te i fastetiden. For best effekt spiser du mest vegetarisk mat. Det viktigste er at du finner ut hva du kan klare.

Ett av de beste ting du kan gjøre er å koke kraft for å drikke. Kroppen trenger proteiner for å kvitte seg med giftstoffer og proteinene i kraft er lettfordøyelige.

Derfor er detox bra for deg som ønsker en penere hud

Urenheter kommer i blodet når leveren ikke fungerer optimalt. Dette fører til at urenheter kommer ut igjennom huden og gir uren hud, kviser, kløe og lett eksem. Hvis du i tillegg har treg mage vil dette føre til at mengden av urenheter som kommer ut gjennom huden forsterkes. Detox gir en bedre hudkvalitet.

Detox handler om å la kroppen få tid til å heale seg selv!

Bitterstoffer som vi finner blant annet i en del grønnsaker, krydder og urter øker utskillelse av magesyre, styrker slimhinnene i magen, balanserer blodsukkeret og hjelper leveren til å fungere effektivt.

LES OGSÅ: Derfor bør du spise mat med bitter smak

Noen av de vanlige symptomer på at du har slaggstoffer i kroppen din:

    • Du er trett og uopplagt om morgenen selv om du har sovet så lenge du kan
    • Ømme/stive ledd og muskler, spesielt om morgenen
    • Føler deg trett, sløv etter måltidene
    • Du har vanskelig for å konsentrere deg
    • Du har ofte forkjølelsessymptomer
    • Du har treg mage og mye luft i magen
    • Manglende sult eller vanskelig for å bli mett
    • Rennende nese eller mye slim i nese/munn/hals

Er du klar for en mental og fysisk «ryddesjau»

Du kommer til å bli overrasket over de indre og ytre forandringene i kroppen som en slik rensekur fører til. Hudens, hårets og neglenes tilstand kommer først og fremst innenfra. Spis deg friskere med detox, en sterk helse kommer innenfra.

Du finner mer om detox her: ​Periodisk faste har god effekt på helsen​​​

Kroppen er laget slik at det skal kvitte seg helt naturlig med avfallsstoffer, og de indre organer skal rense seg selv. Men dagens kosthold består for mange av mye ferdigmat, sukker, dårlig fett, fargestoffer, mat som inneholder mye tilsetningsstoffer og inntak av brus, alkohol. I tillegg kommer medisiner. Selv om man spiser det man betrakter som sunt følger det med sprøytemiddelrester og andre ting som kroppen ikke gjenkjenner.

Kroppen må jobbe hardt når alle de skadelige stoffene skal gjennom rengjøringssystemet.
Du kan lese artikkelen om Forgiftet innenfra

Resultater etter detox er mer velvære og livsglede

    • Mer energi og glød – hud, hår, negler og øyne
    • Et sterkere immunforsvar
    • Bedre søvn, mer harmonisk og i balanse
    • Redusere betennelser og smerter
    • Mindre søtsug, du holder deg lenger mett
    • Vektnedgang – du holder lettere vekten
    • Kan være starten på en varig livsstilsendring

Dette er en basedannende grønn smoothie for leverdetox (stor posjon)

    • 2,5 dl brokkoli i småbiter
    • 0,5 l fersk spinat renset eller frossen
    • 1 kiwi skrelles oppdelt
    • 0,5 squash
    • 1 stor bit ingefærrot finhakkes
    • 1 dl hakkede stangselleri
    • saft av 1 stor sitron eller 2 små lime
    • 1 eple deles i småbiter
    • 2 ss smeltet økologisk kokosfett
    • ca 0,5 l rismelk, kokosmelk og vann
    • 2 ss hakkede oppbløtte mandler
    • 1 ss kollagenpulver
    • 1 avocado

Slik gjør du det:

Kjør brokkoli, squash, stangselleri, mandler og ingefær glatt sammen med væsken.
Tilsett så eple, kiwibitene, lime og sitronsaften, flytende kokosfett.
Smak til med litt krydder fra gurkemeie, svart pepper, litt chili og litt honning om den er for syrlig.

Når dette er jevnt, ha i spinatbladene og tilslutt avocadoen (avocado kan fort smake beskt hvis den kjøres for lenge). Synes du smoothien er for tykk, spe på med mer væske.

Denne smoothien er veldig basedannende og mettende med masse gode fiber og probiotika. Stappfull av antioksidanter, enzymer, lettopptakeglige proteiner og fettsyrer. Et flytende og næringsrikt måltid. Nyt!

Hvordan kan jeg hjelpe deg?

Jeg tror ikke på å bare anbefale ett kosthold, for da kan du begrense mulighetene til et godt og variert kosthold. Trenger du flere oppskrifter? Last ned SmoothieGuiden – Slik holder du deg mett.

Derfor har jeg valgt å ha fokus på mat som medisin, fargerik, ren og hel matmed alt det innebærer.

Ta gjerne kontakt.

 

Legg inn en kommentar

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.