– Det å gi kroppen en god strekk før leggetid kan hjelpe deg å sovne, sier kiropraktor Jack W. Johnsen ved Bekkestua kiropraktikk og helse. Øvelsene lærte han av en kiropraktor i USA som drev med behandling av toppidrettsutøvere.

Primærtøyeøvelsene handler om å strekke forsiden av kroppen, da de fleste av oss holder kroppen i foroverbøy mange timer daglig.

– Jeg bruker stort sett bare tre øvelser, forteller Johnsen. Det er
1. Tøying av hofteleddsbøyer
2. Bakoverbøy på gulvet på magen med strake armer
3. Strake armer (en av gangen) mot vegg, tøye brystmusklene (saken fortsetter under videoen)

 

– Disse strekkøvelsene hjelper kroppen i en tilstand av avspenning. Kroppen kommer i hvilemodus og dette kan hjelpe til med å falle raskere i søvn etter man har lagt seg, avslutter Johnsen.

 

 

 

LEGG IGJEN ET SVAR

Fyll inn din kommentar!
Skriv inn navnet ditt her

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.